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2011年4月13日 (水)

就職活動-面接-眠れない夜に

面接前夜・・・
明日の面接でどんなこと聞かれるんだろう

あの会社も書類で落ちた・・・
本当に決まるんだろうか

就職活動で心がざわついて眠れない時、ありますよね。

スポーツトレーナーとして
プロサッカーチームの支援をしている鍼灸師の先生に
眠れない時の方法を教えてもらいました。

それは「腹式呼吸」です。

布団に入って、天井に向かって寝ます。

お腹(おへそ)の上に、手をおき、
手が上下するように
呼吸を大きくス====、ハ====とします。

時間にして10分。

ポイントは、上下する手に集中して
自分の「息」を吸い、吐くことだけを考えること。

心のざわつきを一旦シャットダウンして
睡眠に持ち込まない、ということですね。

効果は私で実験済み、10分も続きません(^-^;

ぜひ、おためしを。
20110410_2


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